不安を感じたらランニングをするのがおすすめの理由

皆さん、こんにちは!受験博士おじ。と言います。

今回は、不安を感じた時の対処法を徹底解説していきます!

この記事では、次のお悩みを解決します

・なにか不安に感じることがあった時は、どう対処すればいいですか…?
・不安を和らげるコツってありませんか…?
・私は、不安なことがあった時は運動をしていますが、効果的ですか?

おじ。
おじ。
高校受験では、
何かしら不安を感じることが多いじゃろ…?
そこで今回は、「不安を感じたらランニングをするのがおすすめの理由」を徹底解説するぞぉ!
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結論:不安を感じた時は、ランニングをするべき!

高校受験では、何かしら不安を抱えることが多いです。

そのため、生徒の中には、

その不安に押しつぶされて、「受験うつ」になってしまうこともあります。

なので、大事なことはそういった不安を「どのように対処するか?」です。

そこでおススメなのが、ランニングなどの「運動」です。

そして、ランニングなどの「運動」をすることのメリットして、次の2点が挙げられます。

運動することのメリット【2選】

① セロトニンの量が増える!
② 勉強の集中力をリセットすることができる!

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効果①:セロトニンの量が増える!

私たちの脳内には、「脳内物質」と呼ばれる物質が放出されています。

そして、この脳内物質により、私たちの思考や感情は左右されているとも考えられています。

とりわけ、不安を和らげる効果があると考えられているのが「セロトニン」です。

セロトニンとは「精神を落ち着かせる」「満足度を高めることができる」といったプラスの効果があります。

また、この脳内物質は、

先述したようなランニングなどの「運動」をする時に、多く放出されます。

ねこ太郎
ねこ太郎
じゃあ、私たちが幸せを感じている時は、
この「セロトニン」が、出ているってことだね!
おじ。
おじ。
そういうことじゃ!
だからこそ、ランニングなどの運動をして、
セロトニンを分泌させることが重要なんじゃ!
POINT

セロトニンの量を増やすことで、精神を安定させることができる!

効果②:勉強の集中力をリセットすることができる!

さらに、セロトニンには、

勉強の集中力を高めることができる!」という大きなメリットもあります。

そもそも、私たちは勉強をしている時に、一度に多くの情報を摂取することになります。

そして、私たちが一日に摂取している情報量は、

平安時代の人の一生分」「江戸時代の人の1年分」に相当すると言われています。

つまり、それほど、一日に触れる情報の量が増えているということなんです。

ねこ太郎
ねこ太郎
ぎょへへへーーーー!!!
そんなに情報に接していたら、脳も疲れちゃうよ!!
おじ。
おじ。
まさに、その通りじゃ。だからこそ一旦、
脳内の情報量をリセットする必要があるんじゃ!

そこで、おススメなのが、ランニングなどの運動です。

じつは、ランニングなどの運動をすることによって「セロトニン」とは別に、

もう一つ重要な脳内物質が分泌されます。

それが、「BDNF」です。

BDNFは、「脳を育てる作用」と「意欲を高める作用」の両方を兼ね備えています。

これにより、ものすごい量の情報量に接したとしても、

脳内の情報を一旦、整理し、集中力をリセットする効果が期待できるんです!

POINT

BDNFが分泌されれば、集中力をリセットすることができる!

【コラム】うつ病の治療として運動している?

じつは、今回ご紹介した内容は、うつ病の治療にも使われています。

(ついでに、専門用語で「運動療法」と呼びます。)

うつ病の人は、そうでない人に比べて、「セロトニンの量が少ない」という特徴があります。

つまり、幸せを感じにくい…ということです。

ねこ太郎
ねこ太郎
だから、元気がない人が多いんだね!
おじ。
おじ。
そういうことじゃ!
だからこそ、運動をすることで、
セロトニンを分泌されやすくしているんじゃ!

したがって、何かしら不安を感じた時、

自分に元気がないなぁと感じた時は、「運動する!」ということを心がけてくださいね!

POINT

運動をすることは、うつ病の治療にも効果的だとされている。

さいごに

私たちの脳は、非常によくできています。

そのため、この構造を上手く利用することができれば、

自分のことを、「制御できている!」と考えることができます。

したがって、不安を感じた時や集中力をリセットしたいときには、

今回ご紹介した「運動」を一度、取ってみてくださいね!

今回は以上です。

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