受験生が生活習慣を整えるためのコツ【３選】

皆さん、こんにちは！受験博士おじ。と言います。

今回は、受験生の生活習慣についての記事です！

おじ。

受験生は、「生活習慣を制するは受験を制する」じゃ！
だからこそ、生活習慣を正すための工夫が必要じゃな！
そこで今回は「受験生が生活習慣を整えるためのコツ【３選】」を徹底解説するぞぉ！

結論：生活習慣を制する者は受験を制する！

中学生にとって、受験期はもっとも生活習慣が狂いやすい時期だといえます。

特に、夏休みや冬休み、春休みなどの長期休暇などは、その傾向がありますね…。

私の教え子も、

・昼の１２時に、起きた(笑)

・夜は、夜中の３時に寝ていまーす！

・一日３時間睡眠です！！

など、明らかに生活習慣が乱れている中学生が非常に多いです…。

そこで、そのようなことにならために、生活習慣を整えるコツを３つご紹介します！

おじ。

とりあえず、この３点は徹底して守るんじゃ！

起床時間は、固定しましょう

生活習慣を整えるための方法、一つ目が「起床時間は、固定する」ということです。

まずは、これを徹底して守りましょう。

（昼の１２時に起きるのは、やることがない大学生の生活ですよ…笑）

個人的には、学校があるときと同じ時間で起きるのがおすすめです！

おじ。

そもそも、学校がある時間帯に登校できていれば、
学校があるのと同じ時間帯に起きることは可能じゃからな！笑

睡眠時間は1.5の倍数を意識する

また「睡眠時間は、どれくらいがいいですか…？」と聞かれることも多いのでお答えしますね！

結論からいうと、睡眠時間については一概には言えないんですね(笑)

というのも、日本には四季がありますよね…？

そのため、太陽の滞在時間も違いますし、気温も湿度も全然違いますよね…？

そして私たちの体は、

無意識のうちに、そういった環境の影響を受けているんですね…。

（こういうのを「物理的ストレッサー」と言います。）

なので、一概に「○○時間！」とは言いきれないんです…。

しかし、睡眠時間は「1.5倍の時間」を意識するのが良いと考えられています。

この時間間隔は、

「レム睡眠（浅い眠り）」から「ノンレム睡眠（深い眠り）」に変わる周期を表しています。

そのため、この時間間隔で、

睡眠時間を確保すれば、脳はある程度すっきりするかもしれません！

おじ。

ノンレム睡眠は「深い睡眠」のことを言っていて、
この時に脳内では、
獲得した情報を整理していると言われているんじゃ！

睡眠時間が足りない時は、「お昼寝」もアリ！

先述したように「1.5倍の時間間隔」で睡眠したとしても、

日中に眠いことはありますよね…？

そういう時は、思い切って「お昼寝をする」のはアリです。

特に、お昼寝をすれば、

午前中に学習した内容を昼寝の時間に脳内で整理されますので、おすすめでもあります！

ただ、注意点としてもあります。

それは、あまり寝すぎないとうことですね…。

日中に寝すぎてしまうと、

夜眠れなくなりますし、何よりも日中の勉強時間がどうしても減ってしまいますからね(笑)

おじ。

お昼寝はアリじゃが、寝すぎには注意が必要じゃな(笑)

さいごに

受験生は、本当に生活習慣が狂いやすいです…。

そのため、正しい生活習慣を意識しなければ、段々と狂っていきますからね(笑)

なので、今回ご紹介した３つのことは確実に押さえて実践してくださいね！

今回は以上です。

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