生活習慣を整えるために今からやるべきこと!

皆さん、こんにちは!受験博士おじ。と言います。

今回は、生活習慣を見直す簡単な方法について解説していきます!

この記事では、次のお悩みを解決します

・新型コロナウイルスの影響で、家にいる時間が増えて生活習慣がくるってきた…。
・生活習慣を整えたいと思っているんだけど、どうすればいいのかな?
・生活習慣を整えるコツってありますか…?

おじ。
おじ。
生活習慣を整えることは、受験生においてとても重要なことじゃ。
そこで今回は、「生活習慣を整えるために今からやるべきこと!」を徹底解説するぞぉ!
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もくじ

結論:自分の生活習慣に採点をつけよう!

受験生に陥りがちなのが、「生活習慣がくるってしまう」ということです。

特に、夏休みなどの長期休暇に関しては、そのような傾向が非常に強いです。

じっさい、過去の受験生からよく聞かれる質問として、

生活習慣をどうやって、整えればいいですか…?」というものは上位を占めます。

では、どうすればよいのでしょうか?

結論ですが、生活習慣を整えるコツは、「自分の生活習慣に採点をつける」ということです。

ねこ太郎
ねこ太郎
生活習慣に採点をつけるってどういうこと?
おじ。
おじ。
それをこれから、解説していくぞ!
POINT

生活習慣を整えるコツは、自分の生活習慣に採点をつけるということ!

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生活習慣に採点をつける具体的な方法

では、ここからは具体的に、「生活習慣に採点をつける具体的な方法」を解説していきます!

まず、「カレンダー」と「ペン」を用意してください。

そして、カレンダーに、その日一日の評価を「記号」で記載します。

また、カレンダーに記載する記号は、次の4つの中から選んでみましょう。

◎(にじゅうまる)→文句なし、完璧な一日だった!
〇(まる)→最低限、自分のやるべきことはできた!
△(さんかく)→自分のやるべきことが、中途半端に終わってしまった…。
×(ばつ)→自分のやるべきことを何一つ出来なかった…。

ねこ太郎
ねこ太郎
こうすることで、
自分の過ごし方を考えるきっかけになるってことだね!
POINT

その日一日に「記号」で、自分の過ごし方に採点をつけてみましょう!

記号がつけ終わったら、分析を忘れずに!

先述では、

カレンダーに「その日、一日の採点を『記号』でする!」ということを推奨しました。

そして、次にやってもらいたいのが、

その日一日の採点結果が、「どうしてその結果になったのかを分析する」ということです。

おじ。
おじ。
一日を分析する時は、
次の事柄に注目しながら分析するのがおすすめじゃ!

① 自分の行動を見直す!
まずは、1日の終わりにその日にあった、
「よかったこと」「悪かったこと」を一つずつ考えてみましょう。

② 質問を自分自身に投げかける!

→良かったことについて、
質問一、どうしてそれが起こったのか?
質問二、それを続けるためにはどうしたら良いか?

→悪かったことについて、
質問一、それが起こった原因は何か?
質問二、どうなれば理想的なのか?
質問三、どうしたら理想に近づけるのか?
質問四、今日から何を始めるか?

上記のような質問を自分自身に、問いかけていきましょう。

そうすることで、自分の考え方や行動に疑問を持ち、

自分が、満足のいく生活習慣を過ごせるようになっていきますからね!

POINT

その日一日を分析し、自分の考え方や行動の在り方を見なおそう!

さいごに

生活習慣を整えるために、

大切なことは「自分の考え方や行動に、疑問を持つ」ということです。

ここをおろそかにしてしまうと、「生活習慣を整えよう!」という気持ちにはなりません。

また、「なぜ、自分はこんなことをしているの?」と、

自分の考え方や行動に、疑問を持つようになってしまいます。

早寝早起き、3色バランスよく食べることはもちろんですが、

それ以上に、自分の中で納得のいく考え方や行動を明確にしていきましょうね!

今回は以上です。

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